Bez kategorii

Jak zrobić zdrowe danie z kurczaka, ryżu i warzyw


Kieszonkowe dzieci. Ja użyłam czystego ryżu basmati Tilda (bo jestem leniwy) i dolmio wymieszać z wolno pieczonym czosnkiem i sosem pomidorowym. Alternatywnie możesz użyć pokrojonych pomidorów i dodać czosnek do mieszanki do sosu.

Użyłem tego jako alternatywy dla masła, ponieważ jest zdrowsze, ale potrzebujesz jednego lub drugiego do gotowania, ponieważ gotowanie na oleju nie smakuje tak samo.

Zacznij od pokrojenia połowy czerwonej kapusty na cienkie plasterki.

Po pokrojeniu przełożyć na dużą patelnię lub woka (ja użyłem woka) i wrzucić na maśle lub roślinę. Roślinność sprawdza się tutaj, zapewniając bardziej równomierne pokrycie.

Umieść płytę na średnim ogniu i zacznij gotować kapustę. W międzyczasie zacznij siekać zieloną fasolkę.

Gdy masło z kapusty zrobi się fioletowe, czas dodać fasolę. Po prostu pokroiliśmy fasolę na pół. Dodaj trochę więcej masła lub flory i dopraw solą i pieprzem.

W międzyczasie zacznij kroić piersi z kurczaka na grube plastry.

Dodać na patelnię z florą lub masłem i doprawić solą i pieprzem. Gdy różowe obszary staną się białe, kurczak jest gotowy do dodania do warzyw.

Dodaj kurczaka do warzyw i zmniejsz na małym, średnim ogniu, aby kurczak się przyrumienił i nie wysechł.

Ponieważ byliśmy leniwi i używaliśmy ryżu do kuchenki mikrofalowej, teraz był gotowany (6 minut), jeśli gotujesz ryż w normalny sposób, powinno to być już prawie gotowe.

Dodaj ryż do mieszanki. Uwaga: aby uzyskać jeszcze zdrowszą opcję, możesz użyć brązowego ryżu

Dokładnie wymieszaj, jeśli używasz pokrojonych pomidorów, jest to czas na dodanie i rozpoczęcie gotowania na patelni / woku.

Lub dodaj teraz swój leniwy sos do mieszania i wymieszaj z ryżem, kurczakiem i warzywami. Użyliśmy dwóch opakowań dla czterech osób i ustawiliśmy ogień na małym ogniu na wolnym ogniu, mieszając sos.

Po wymieszaniu całego sosu jesteśmy gotowi! Podawać z pieczywem i sosem czosnkowym lub samodzielnie! :)


Obejrzyj wideo: Najlepsze danie z patelni za 4,50ZŁ? Kuchnia Studenta #27 (Grudzień 2021).