Inne pokoje

Zaprojektuj domową siłownię


W wielu domach jest obecnie bieżnia lub hantle, ale domowa siłownia to coś więcej niż akumulacja sprzętu - to produkt o dobrze przemyślanym projekcie, który jest tak funkcjonalny, jak motywujący.

Dobrą wiadomością jest to, że nie wymaga dużo miejsca - ani nie wymaga instalacji wodociągowej ani dużo przeróbki - aby skonfigurować domową siłownię. Należy jednak dokładnie zaplanować, aby zoptymalizować kwadratowy materiał i stworzyć solidną, bezpieczną i zachęcającą przestrzeń do ćwiczeń.

Zanim zaczniesz zakupy sprzętu, ustal lokalizację swojej domowej siłowni. Ograniczenia przestrzeni będą miały wpływ na rozmiar, ilość i układ urządzenia. Według American Council on Exercise wolne ciężary wymagają 20 do 50 stóp kwadratowych przestrzeni do prawidłowego wykorzystania, bieżnie potrzebują około 30 stóp kwadratowych, a wielostanowiskowa siłownia wymaga 50 do 200 stóp kwadratowych.

„Maksymalizacja mniejszej przestrzeni sprowadza się do wyboru odpowiedniego sprzętu”, mówi Jeff Thomsen, prezes Fitness Solutions Direct w Hoboken, NJ. Thomsen współpracuje z właścicielami domów, projektując siłownie na podstawie ich przestrzeni, stylu życia i celów fitness. „Istnieją urządzenia, które są bardzo funkcjonalne i zajmują niewiele miejsca”, mówi. Thomsen sugeruje również, aby wybrać kwadratowy lub prostokątny obszar, ponieważ „pokoje o nietypowym kształcie powodują zwykle dużo zmarnowanej przestrzeni”.

Piwnice są naturalnym miejscem do ćwiczeń. Według Cary'ego, Williama J. Hirscha, Jr., architekta z NC, autora Projektowanie idealnego domu: lekcje architekta, „Najlepiej jest umieścić siłownię domową na najniższym piętrze domu, aby zmniejszyć przenoszenie hałasu ze sprzętu do ćwiczeń.” Dźwięk to główny problem w projektowaniu siłowni. Bieżnie, rowery stacjonarne i maszyny eliptyczne wytwarzają wibrujące wibracje, które mogą być przenoszone przez drewnianą podłogę. Z drugiej strony posadzki z płyt betonowych zwykle znajdujące się w piwnicach pochłaniają wibracje. Kolejny plus? Piwnice są chłodniejsze.

Architekt Joshua Zinder z JZA + D w Princeton, NJ, niedawno ukończył dużą piwnicę dla rodziny, która obejmowała około 250 stóp kwadratowych na domową siłownię. „Ponieważ wszystko było podziemne, musieliśmy się upewnić, że siłownia jest lekka, przestronna i otwarta, mimo że znajdowała się w małej części piwnicy, która nie miała okien”, mówi Zinder. który osiągnął to przewiewne wrażenie dzięki jasnemu oświetleniu, odblaskowym białym akustycznym płytom sufitowym i lustrom. „Wyłożenie pokoju lustrami sprawiło, że poczuł się dwa razy większy.” Lustra odgrywają również podwójną rolę, ponieważ pomagają monitorować formę, aby zapewnić prawidłowe ćwiczenia. Projekt Zinder miał również zielony aspekt: ​​płytki sufitowe i gumowe podłogi zostały wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu.

Przed ukończeniem przez Zinder siłowni w piwnicy właściciele domów, Michael i Lori Feldstein, mieli sprzęt do ćwiczeń w sypialni. Lori Feldstein mówi, że był używany „bardziej jako wieszak na ręczniki” niż zgodnie z jego przeznaczeniem. „Uwielbiam to, że przestrzeń znajduje się w piwnicy, w pokoju przeznaczonym do ćwiczeń” - mówi. „Kiedy idę ćwiczyć, mogę stłumić chaos, że moje troje dzieci może robić na górze i cieszyć się zasłużonym czasem na zrobienie czegoś dla siebie”.

Poddasze to kolejna popularna lokalizacja na domową siłownię. Zaletą siłowni na poddaszu jest to, że często mają wysokie sufity, które mogą pomieścić wysokie elementy wyposażenia. Większość ma także okna, a naturalne światło może być szczególnie motywujące. Wadą jest to, że wibracje mogą przenosić się do pomieszczeń poniżej. Jeśli siłownia planowana jest w nowo wybudowanym domu lub w ramach przebudowy, w której system podłogowy jest dostępny, „dobrym pomysłem jest umieszczenie izolacji akustycznej w podłodze” - sugeruje Hirsch. Ściany i sufit również powinny być izolowane akustycznie. „Można to zrobić za pomocą wkładek tłumiących dźwięk z włókna szklanego, płyt kartonowo-gipsowych tłumiących dźwięk lub płyty dźwiękochłonnej zainstalowanej między płytami kartonowo-gipsowymi a kołkami.” Jeśli zdecydujesz się na siłownię na poddaszu lub na wyższym poziomie, może być zastosowane dodatkowe usztywnienie wymagane, aby podłoga była wystarczająco mocna, aby utrzymać ciężki sprzęt do ćwiczeń.

Oczywiście każdą przestrzeń - od zapasowej sypialni po małą wnękę - można zmienić na siłownię. „Ważną rzeczą - mówi Zinder - jest przestrzeń, która zachęci cię do korzystania z niej”.

Wybór powierzchni podłogi ma kluczowe znaczenie. Podłogi w siłowniach są podatne na kapanie potu, więc podłogi winylowe, kafelki lub podłogi z twardego drewna z wykończeniem poliuretanowym nie wymagają konserwacji, Hirsch mówi. Inną inteligentną opcją jest stosowanie płytek dywanowych, które są sprężyste, pochłaniające dźwięk i łatwe do wymiany. A jeśli ktoś ulegnie uszkodzeniu, nie ma potrzeby wymiany całej podłogi.

Jeśli masz wolne miejsce, pomyśl o wytrzymałych matach, które będą chronić podłogę. Zinder zaleca półfabrykaty podłogowe z gumy z recyklingu o grubości pół cala dostępne online od sprzedawców specjalizujących się w produktach zarówno mieszkaniowych, jak i komercyjnych, takich jak Rubber Flooring Inc. on mówi. Jeśli Twoje centrum fitness składa się głównie z maszyn, a nie z ciężarów, możesz zdecydować się na podłogę, która jest bardziej stylowa i mniej wytrzymała.

Weź udział w energicznym treningu i nagle domowa siłownia robi się gorąca i wilgotna. Z tego powodu wielu woli mieć chłodniejszy pokój niż reszta domu. Architekt Hirsch mówi: „Dobrym pomysłem jest posiadanie domowej siłowni na osobnym systemie ogrzewania i klimatyzacji lub przynajmniej kontrolowanie jej jako oddzielnej strefy poza głównym systemem”, aby nie wpłynęło to na temperaturę w innych pomieszczeniach dom. Zainstalowanie wentylatora sufitowego w celu cyrkulacji powietrza zapewni również komfort w pomieszczeniu.


Telewizory, odtwarzacze DVD i systemy stereo są dziś prawie niezbędnym elementem domowych siłowni. Aby utrzymać przestrzeń do ćwiczeń bez bałaganu i zagrożeń, zamontuj sprzęt audio-wideo na obrotowym uchwycie sufitowym lub we wnęce w ścianie. Telewizor należy ustawić na takiej wysokości, aby można go było wygodnie oglądać na podniesionym sprzęcie, takim jak rower lub maszyna eliptyczna.

„Najważniejsze jest zaprojektowanie czegoś, co jest nieodłącznym elementem sposobu korzystania z domu” - mówi Zinder. „Dla nas estetyka jest wszystkim. Jeśli poprawisz wykończenie i sprawisz, że będzie to miejsce, w którym chcesz być, zachęci cię do korzystania z siłowni i nie będziesz mieć ochoty ćwiczyć ”.


Obejrzyj wideo: Domowa siłownia - jak urządzić (Grudzień 2021).